YOGA SCIENZA E SALUTE

Sono grato alle allieve e gli allievi dei corsi yoga di gruppo per i preziosi feedback ricevuti dopo le prime dieci lezioni. I primi benefici dellla pratica sono stati riportati già dopo la terza lezione. Le loro esperienze sono per me fonte di ispirazione e motivazione. Vedere i benefici dello Yoga Esperienziale manifestarsi concretamente conferma in noi operatori del benessere, ancora una volta, il valore degli insegnamenti dello yoga tradizionale non sportivo e non compe

Iniziare il corso di Yoga Esperienziale è relativamente facile, soprattutto per chi cerca un modo per rilassarsi e 𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐢 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐮𝐫𝐛𝐢 𝐥𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢 𝐚𝐥𝐥𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 della vita moderna. Ma, per proseguire nel percorso, serve coraggio. 𝐈 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐢 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢 si avvertono 𝐠𝐢𝐚̀ 𝐝𝐨𝐩𝐨 𝐩𝐨𝐜𝐡𝐞 𝐥𝐞𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢. Le pratiche sono semplici, ma decisamente efficaci, si ispirano agli insegnamenti del Dr. Bhole, un medico specializzato in fisiolog

YOGA È FITNESS ? Nei tempi antichi la cultura Hindu aveva numerose  discipline corporee  conosciute come “ Vyayama”  . La cultura fisica era finalizzata al fitness, mentre  i giochi e lo sport  allo sviluppo delle varie abilità motorie, ed in entrambe le discipline si cercava di sviluppare la capacità di prendere decisioni ed eseguirle. La  danza tradizionale ed il teatro  utilizzavano invece il corpo con l’obiettivo di esprimere sentimenti ed emozioni. Se  riflettiamo sui va

TRATAKA NEI CORSI YOGA: I BENEFICI I benefici della Meditazione sulla luce della candela e sulla luce interiore Di fronte al sole che tramonta o ad una silenziosa alba mattutina a chi non è capitato di incantarsi, di perdere il senso del tempo e forse di sperimentare un momento di profonda pace interiore e di connessione spirituale con la natura o il divino? A volte, il restare ad osservare la fiamma del camino può trasformarsi in una forma di meditazione in cui la mente coin

UN SUONO YOGA COME ANTI-STRESS La scienza medica studia da anni gli effetti fisiologici di pratiche yoga basate sulla produzione di suoni e vibrazioni. Bhramari Pranayama è una pratica in cui viene prodotto un particolare suono ricco di vibrazioni simile al ronzio di un calabrone. Ad aprile 2023 è stato pubblicato sulla rivista scientifica Cureus uno studio in cui è stato valutato l’effetto di Bhramari pranayama sulla frequenza cardiaca misurata con l’Holter e su un test coll

PRIMUM NON NOCERE CONDURRE LA PRATICA IN SICUREZZA (Materiale tratto dell’articolo del Dott. G. Goldoni pubblicato sulla rivista Percorsi Yoga della Associazione Nazionale Insegnanti Yoga, gennaio 2018) INTRODUZIONE Nelle banche dati biomediche si trovano innumerevoli studi sui benefici dello yoga ma anche un crescente numero di studi sugli eventi avversi di lieve, media o elevata gravità provocati dallo yoga. Uno studio biomedico riporta che negli USA tra il 2001 e il 2014 i

RUOLO DELLE PRATICHE YOGA NELLA GESTIONE DEI PAZIENTI CON PROBLEMI DI MAL DI SCHIENA CRONICO, CON PARTICOLARE RIFERIMENTO ALL’EFFICIENZA LAVORATIVA. Il dottor Bhole ha collaborato a una ricerca scientifica su 444 pazienti con mal di schiena cronico proponendo il suo approccio yoga presso l’ospedale Lokamanya di Pune in India. Ne è nato uno studio scientifico molto dettagliato, “Zero Backacke”  durato tre anni. Il 92% dei pazienti che hanno praticato yoga hanno evidenziato un

VIE DELLA PERCEZIONE  ( Dott. G. Goldoni -  Articolo pubblicato sulla rivista Percorsi Yoga della Associazione Nazionale Insegnanti Yoga, Agosto 2010) TRASFORMAZIONE Erano gli anni dell’università a Bologna, facoltà di scienze motorie. Ogni mattina praticavo nuove discipline sportive: atletica leggera, volley, basket, scherma, ginnastica artistica. La percezione del mio corpo di ventenne mi dava sensazioni di energia, di vitalità, di forza, di velocità. Dopo qualche anno ebbi

"IL MIO APPROCCIO ALLO YOGA"  lettera del  (Dr M.V.Bhole) Il mio approccio allo Yoga è del tutto personale, e vorrei fare con voi alcune considerazioni riguardo le eventuali differenze di questo metodo rispetto ad altri metodi conosciuti. Ho iniziato con lo Yoga frequentando un corso quando ancora ero uno studente di medicina. Con la pratica di neti kriya sono guarito da una ricorrente sinusite invernale e da frequenti emorragie al naso d’estate. Ho potuto anche osservare com

Lo studio “Sensazioni ed esperienze durante la pratica di Asanas nel corso consigliato da Swami Kuvalayananda” si prefissò di registrare il tempo medio di mantenimento di ogni asana, e di classificare le varie sensazioni ed esperienze riportate dai soggetti , a seconda della loro natura ed in relazione alla provenienza dalle diverse regioni del corpo. Prima del presente studio, benché il laboratorio del Kaivalyadhama avesse investigato a riguardo delle varie tipologie di sens

Nello studio preliminare “Influenza di Paschimottana e di esercizi simili  sulla frequenza del polso (1982) è stata studiata l’influenza della postura “pascimottana” sul ritmo cardiaco , confrontandola con l’influenza di esercizi apparente simili. La Frequenza Cardiaca (FC) venne REGISTRATA PRIMA E DOPO LE PRATICHE. Benché la posizione finale assunta dalle tre condizioni fosse praticamente uguale, la frequenza del polso manifestò una notevole variazione dovuta ai diversi tipi

Lo studio “Muscle activity in some asanas” “attività muscolare in alcune asanas” ha utilizzato l’elettromiografia (EMG) per verificare il grado di rilassamento muscolare presente durante la pratica di alcune posture (chiamate in sanscrito “asanas”) eseguite da insegnanti di educazione fisica. I dati sono stati rilevati prima e dopo un corso di formazione di 12 giorni per apprendere come praticare secondo le linee guida dello Yoga Esperienziale, attraverso l’abbandono dello s

Articoli riguardanti lo Yoga Esperienziale sono stati pubblicati sulla rivista Yoga Mimamsa1, il lavoro di ricerca scientifica è stato svolto dal dr. M.V. Bhole, medico fisiologo, e dai suoi colleghi presso il Kaivalyadhama Institute di Lonavla, in India.  Studiando la bibliografia di Yoga Mimamsa, propongo approfondimenti sui seguenti temi: Riduzione delle tensioni muscolari attraverso le posture Effetti delle posture sulla frequenza cardiaca Rilassamento del diaframma e dei

L'intera nostra vita è una continua lotta per la sopravvivenza. Questo produce tensione, stress, logorio anche sul corpo. Lo yoga si rivela un valido aiuto sia nella gestione dello stress , sia nella cura delle più diverse patologie . Ne ha dato prova l'attività di M.V. Bhole, medico e fisiologo che, per facilitare il recupero dello stato di equilibrio base, dal 1973 ha elaborato una particolare tecnica di Yoga Therapy. Yoga come cura Lo Yoga Therapy è un metodo che partendo

La Meditazione è una antica disciplina, ma gli scienziati solo da poco hanno sviluppato una tecnologia abbastanza sofisticata per osservare cosa accade nel nostro cervello mentre meditiamo. Dopo un training di meditazione di 8 settimane, Il cervello dei soggetti del gruppo di Meditazione rispetto al gruppo di controllo ha evidenziato  un pronunciato cambiamento nel funzionamento delle onde cerebrali registrato attraverso l’EEG (Elettro Encefalo Gramma), passando da onde alfa,

LA 'YOGA THERAPY' per alcune malattie cardiovascolari come l’ipertensione , è ormai riconosciuta da oltre un decennio anche dalla medicina convenzionale. In Italia un convinto assertore è Luciano Bernardi, associato di medicina interna dell'Università di Pavia-policlinico San Matteo, dove da anni si studiano gli effetti della respirazione yoga sulle malattie cardiovascolari . Il team guidato da Bernardi ha effettuato anche spedizioni sulle vette delle Ande e Himalaya per test

Dopo le ricerche delle università indiane anche negli Usa  si studiano gli effetti terapeutici dell'antica pratica Yoga su diabete, ansia e depressione .  Relax e movimento armonia di corpo e spirito dall'antica saggezza indiana. Lo yoga, per chi lo pratica, è un vero e proprio modello di vita che coinvolge tutta la sfera quotidiana. Ma oggi non è più soltanto ginnastica e spiritualità, ma anche ricerca medica. Ci sono al momento in corso ben 23 clinical trials, sperimenta

”Om” è la parola simbolo della meditazione , praticata ormai da milioni di persone al mondo. Non solo per sconfiggere stress e ansia, ma anche per potenziare le difese immunitarie. E i medici dicono che fanno benissimo. Perché funziona. Forse, questa volta, dovreste davvero pensarci. Magari per smaltire lo stress da vacanze, oppure per affrontare nel modo giusto quello che vi aspetta una volta rimesso piede nella routine quotidiana: code nel traffico, giornate in ufficio, wee

Alcuni articoli usciti nell'estate del 2003 sulla rivista internazionale Time e su Panorama hanno ravvivato l'interesse per le tecniche di rilassamento o di meditazione sui loro effetti positivi per il benessere psicologico e fisiologico dei praticanti. Molte di queste tecniche derivano da tradizioni orientali come lo yoga o lo zen. Le ricerche scientifiche su tecniche di questo genere iniziarono molti anni fa, precisamente nel 1970, quando i dott. Herbert Benson e Robert Wal

Analizzando le riviste medico-scientifiche presenti su Mediline la banca dati che raccoglie articoli scientifici pubblicati nelle riviste medico-scientifiche, si trovano svariati articoli che riportano dati riguardanti l’uso dello yoga e delle tecniche di rilassamento nella prevenzione e nel trattamento dello Stress,  dei disturbi d’ansia , degli attacchi di panico . Cosa è la nevrosi d’ansia o disturbo d’ansia generalizzata “La nevrosi d’ansia o disturbo d’ansia generalizz